Hingamistreening - see on teekond tervise ja õnne poole
Toivohingamine-see on treening täpselt sekundeid lugedes


Tervise alustala- see on ÕIGE hingamine
Nagu kõrvalolevalt pildilt näete, isegi loomad mõistavad, kui vajalik on aeg-ajalt lõdvestumine, hingamistreening ja võib-olla ka mediteerimine.

Aga inimene - miks teda peab suunama, sundima? Miks ta hakkab alles siis hingamise peale mõtlema, kui tervis juba käest läinud, või kehakaal ei taha enam moenäitudele alluda. Ning kui ta lõpuks hakkab vastavaid materjale otsima, siis … kaotab ta reaalse analüüsivõime, kuna infoühiskond pakub tuhandeid variante õpetusi, treeninguid jne. Kahjuks, enamus nendest õpetustest on üksteiselt maha kopeeritud ja ilma inimfüsioloogia kohta TEADMISI OMAMATA.

Isegi joogahingamise treeneritest enamus ei saa aru, mis on selle õpetuse SISU. Ja seetõttu õpetavadki …. hingake SÜGAVALT SISSE, SÜGAVALT VÄLJA. Tulemuseks on aga hoopis õpilaste tervise märkamatu halvenemine, sest neid õpetatakse tegema kopsude hüperventilatsiooni, kus õpilane kaotab verest hädavajalikku süsihappegaasi (arteriaalses veres PEAB olema 6,5%), ning kõik organid saavad ebakvaliteetset verd. Ebakvaliteetne veri mõjutab aga otseselt organite tööd.
Antud saidil pakun ma kolmeastmelist hingamise treeningu programmi:
1.    Treening vastavalt nendele parameetritele, mida inimfüsioloogia VAJAB!
2.    Soovitused ARENDADA kopsumahtu ja kõikide hingamislihaste töövõimet
3.    Soovijad võivad alustada KOGU ORGANISMI TAASTAMIST ehk enda tervendamint spetsiaalse hingamissüsteemi abil


Minu siinsed õpetused baseeruvad kahel lihtsal tõsiasjal:
1.    Inimorganism on SUPER keemialaboratoorium või keemiavabrik. Aatomid inimkehas on pidevas vibratsioonis. Organismis toimuvad katkestamatud muutused. Iga 3-4 kuu jooksul kogu materiaalne koosseis vahetub välja - kõik rakud vahetatakse välja uute vastu, nii et kehasse ei jää mitte ühtegi vana aatomit. Kuid iga vibratsiooniga kaasneb ka oma rütm. Rütm eksisteerib kogu maailmas. Ning - iga meie hingamine on kõige otsesem RÜTMI ILMING ja allub kõikidele rütmiga seotud seaduspärasustele, nagu planeetide tiirlemine ümber Päikese.
2.    Inimorganism on ka ülitäpne BIOLOOGILINE KELL. Ning kes meist siis tahaks, et oluliselt tähtis bioloogiline kell käiks suvaliselt kord ette, kord taha. Täpne kell tagab kõikide füsioloogilis-keemiliste protsesside õige "tehnoloogilise" täitmise.

Seetõttu kõiki siin pakutud treeningharjutused tuleb teha TÄPSELT KELLA järgides, kindlas rütmis.
Peale kella järgimise on veel ülitähtsal kohal DIAFRAGMA KASUTAMINE kogu hingamisprotsessi vältel. Diafragma on looduse poolt konstrueeritud organitest üks GENIAALSEMAID inimese kehas. Häbi haridussüsteemidele, kus koolides lastele inimkeha õpetades, minnakse diafragmast üldsõnaliselt mööda, ilma selle ÜLITÄHTSAID funktsioone rõhutamata.

Enne treeningute juurde asumist peaksid kõik ära mõõtma:
a)    oma pulsi, ning meelde jätma. Pulssi tuleb mõnikord kontrollida nii treeningute vahel, kui ka peale treeningut. Oleks tore hakata selle kohta pidama mingisugust päevikut.
b)    Maksimaalse hingamispausi. See maksimaalne hingamispaus tuleb mõõta peale rahulikku väljahingamist. Kuni momendini, kui tekib õhupuuduse tunne. Sellel numbril on suur tähtsus TERVISLIKU SEISUNDI MÄÄRAMISEL.
kuni 30 sekundit - inimene on praktiliselt haige, immuunsüsteem ei suuda võidelda väliskeskonna muutustega
40 sekundit - inimene on haigeks jäämise piiri peal, kuid VEEL "keskmine" terve inimene
60 sekundit - inimese tervis on HEA
90 sekundit - inimese tervis on VÄGA HEA.

Märkus: Koolilaste/noorte (kuni 18 aastat) näitajad VÕIVAD olla ca 30% väiksemad.
Kuna arstid üle maailma soovitavad inimestele organismi paremat varustamist hapnikuga - mine VÄLJA VÄRSKET ÕHKU HINGAMA (SISSEAHMIMA), siis mina oma treeningutega soovitan ka organismi paremat hapnikuga varustamist, kuid hoopis teisel moel - mina soovitan muuta KEHA HAPNIKKU PAREMINI VASTU VÕTVAKS!!!!!!

Hapniku verest kättesaamist parandab vaid ÜKS asi - NORMATIIVNE süsihappegaasi tase
Mida peaksite teadma süsihappegaasist

Kui inimene hingab läbi lahtise suu, nagu ülitihti juhtub paraja koormusega jooksul või võimlemistrennis, või kepikõnnil, või suusatamisel, siis:

1.    Kopsudes toimub hüperventilatsioon ja selle tulemusel organism hakkab kaotama süsihappegaasi - sest…. See on puhas füüsika seadus - rõhkude ja kontsentratsiooni suhtest - Atmosfääris on süsihappegaasi ainult 0,03%, aga kopsu alveoolides PEAB olema 5.9%. Atmosfäär on suu kaudu avatud kopsude jaoks peaaegu nagu vaakuum.
2.    Tänu süsihappegaasi tugevale lendumisele, kopsud ei suuda omastada hapnikku. Juba 15 minutit läbi lahtise suu hingamist vähendab vere hapnikusisaldust 25% võrra - ja rakud saavad veel vähem hapnikku, kui enne.  Vähese hapniku puhul läheb raku ainevahetus anaeroobseks, hapendumisprotsess ei lähe lõpuni välja ja tekib suurtes kogustes piimhapet - vananemisprotsessi kiirendajat.
3.    …...kui organism hakkab kaotama verest süsihappegaasi, siis ta hakkab rohkem tootma ja ladustama kolesterooli, ET  TAKISTADA SÜSIHAPPEGAASI KADU. Paranda süsihappegaasi kogust veres ja kolesterool hakkab ise kohe vähenema. Mida aga meie inimesed/arstid teevad. Nemad asuvad VÕITLEMA just kolesterooliga. Vähendavad seda, kaotavad veel rohkem süsihappegaasi ja...... jäävad veel haigemaks. Paradoks!!!!
4.    ….. kui organism (kopsud) hakkavad kaotama üleliia palju süsihappegaasi, siis organism püüab selle vastu võidelda ja süsihappegaasi sidumiseks tekib kopsu bronhides ja bronhioolides RÖGA. Meie arstid aga ei taha parandada hingamist, vaid hakkavad võitlema rögaga…..ja haigused levivad veel sügavamalt

Süsihappegaasi bioloogiline tähtsus:

-  Süsihappegaas soodustab hapniku liikumist veresoontes, tihti garanteerib üldse vere jõudmist rakkudeni. Probleem on selles, et kapillaarid, enne rakku on nii peenikesed, et isegi hapnikku kandva erütrotsüüdi diameeter on tunduvalt suurem, kui veresoone diameeter, millest erütrotsüüt peab läbi "pugema". Süsihappegaas aga kui teda on veres normaalne kogus, siis oma suure  ja tugeva molekuliga liigub veres nagu "tank" ja lükkab veresooned laiemaks.
-  Parandab hapniku eraldumist hemoglobiinist ning selle edasiminekut rakku. Kui veres ei ole küllaldaselt süsihappegaasi, siis suur osa hapnikku ei eraldu hemoglobiinist ja veri teeb "tühja tööd" "sõidutades" mõttetult hapnikku kopsudest raku juurde ja sealt tagasi kopsu.
- Süsihappegaasi kasutavad rakud ainete sünteesiks (valkude, rasvade, süsivesikute jne moodustumiseks). Seetõttu hingamise reguleerimine, CO2 taseme tõstmine aitab ainevahetusprotsesse taastada nende mitmesuguste häirete puhul.
  - Süsihappegaas moodustab kudedes kergesti süsihappe ja võtab sellega osa kudede happe-aluselises regulatsioonis. See on aga väga tähtis vitamiinide, fermentide, hormoonide ning terve ainevahetuse efektiivseks toimimiseks.
  - Süsihappegaas mõjub aju aktiivsusele, väikestes kogustes mõjub neuronitele ergutavalt, st. on looduslikuks stimulaatoriks, aju toonuse allikaks. See on väga tähtis hea tuju ja enesetunde saavutamiseks ning säilitamiseks. Ja KUI inimesel ON hea tuju ja hea enesetunne, siis ta ei vaja mitte mingisuguseid muid täiendavaid stimulaatoreid (alkohol, nikotiin, kofeiin..)
-  Süsihappegaas mõjutab silelihaste toonust  (aktiivsust). Silelihastest on moodustatud magu,  soolestik, sapi- ja kusepõis, kusejuhad ja emaka osad. Ka bronhide ja soolte seintes on silelihased. Süsihappegaasi normaalse sisalduse puhul on lihaste toonus hea. Süsihappegaasi sisalduse langus soodustab silelihaste spasmide teket - arteris, soolestikus ja teistes organites, kuid veenid võivad seejuures hoopis laieneda.
-  Süsihappegaas mõjutab ka vere hüübimist ning  viskoossust.
Toivohingamine - harjutused TÄPSELT sekundeid lugedes
See on lihtne
kõik oskavad lugeda sekundeid
See on tasuta
ei ole vaja eraldi riietust, ei eraldi treeningukohta
ega ole vaja ka tasulist treenerit
See on mõjus
baseerub täielikult inimfüsioloogial
Säästab aega
ei ole vaja kuhugi spetsiaalselt edasi-tagasi
harjutama sõita
Ja Jumal ütles:

Asju ei tule teha mitta
lihtsalt "tegemise pärast",
vaid TULEMUSE
saavutamiseks.
Ja tulemuse saavutamiseks
tehke harjutusi IGA PÄEV
ning püüdlikult!
© 2013 Copyright Toivo Räni - All Rights Reserved